Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Pernahkah Anda menginjak skala di pagi hari dan juga tersenyum karena Anda menjatuhkan satu atau dua pon? Atau, setelah melihat angka yang lebih tinggi dari biasanya, menyalahkan kenaikan berat badan Anda yang tak terduga pada sepatu berat atau makan siang yang baru saja Anda miliki?
Sebagian besar wanita memainkan beberapa versi permainan skala setiap kali mereka mengevaluasi diri mereka sendiri, namun kenyataannya ada setidaknya delapan alasan mengapa jumlahnya bisa berfluktuasi begitu banyak. Ingatlah ini, serta saat skala berikutnya tidak bekerja sama, Anda akan mengerti mengapa:
Anda menggunakan pakaian. Rata -rata, pakaian menambahkan sebanyak 2 pon ke berat Anda yang sebenarnya. “Pakaian musim panas memiliki kecenderungan untuk menjadi cukup ringan, serta denim musim dingin serta kaus mungkin menambah lebih dari 2 pound,” kata Katie Heddleston, ahli diet terdaftar yang berbasis di Cleveland. Di rumah, evaluasi diri Anda dalam hal telanjang pertama di pagi hari. Di kantor dokter, lepaskan sepatu Anda serta jaket untuk bacaan yang lebih tepat.
Anda baru saja selesai berolahraga. Saat Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda melepaskan kalori glikogen (karbohidrat), yang menahan berat air. Anda mungkin melihat saus 5 pon pada skala setelah kelas pemintalan berenergi tinggi atau kelas Zumba, namun belum melakukan tarian yang bahagia dulu. Penurunan itu bukan penurunan berat badan yang sebenarnya; Ini adalah penurunan berat air, yang akan dengan cepat kembali saat Anda rehidrasi. Faktanya, “Anda harus minum 16 ons air untuk setiap pound ke bawah setelah berolahraga untuk mengisi kembali toko air Anda dengan tepat,” kata Heddleston.
Anda baru saja memiliki sup salad atau sayuran besar. Makan makanan yang dipenuhi serat seperti sayuran dapat membuat angka skala naik sementara, namun jangan putus asa. Serat tidak dicerna atau diserap oleh tubuh. Diperkirakan tentang non-nutrisi, yang membantu memindahkan makanan dengan tubuh serta membantu pencernaan dengan menarik air ke usus kecil dan besar. Kemudian, ketika serat telah melakukan tugasnya, Anda harus melihat skala turun lagi.
Terkait persis bagaimana menjaga kendaraan Anda tetap bersih dengan anak -anak: panduan sederhana
Anda pergi ke happy hour tadi malam. Malam minum dapat menambah banyak kalori yang tidak terduga – serta berat badan. “Kaleng bir 12 ons memiliki sekitar 150 kalori, segelas anggur 5 ons memiliki sekitar 125 kalori, serta bidikan alkohol sulit 1,5 ons memiliki sekitar 100 kalori-serta itu bahkan tidak termasuk Kalori -kalori yang terkandung dalam mixer, ”kata Rachel Begun, ahli gizi terdaftar yang berbasis di New York City. Ingatlah itu sebelum Anda memesan satu lagi Cosmo atau Martini yang kotor. Plus, alkohol merusak penilaian serta merangsang nafsu makan, yang mungkin menggoda Anda untuk meraih slider penghilang diet serta nacho.
Anda makan Cina untuk makan malam tadi malam. Mengkonsumsi makanan sodium tinggi seperti sup kalengan serta makanan beku dapat mendorong skala ke atas, dan juga penggunaan kecap asin serta MSG dalam makanan Cina. Air membantu tubuh mengambil natrium berlebih untuk memastikan bahwa pada akhirnya dapat dihapus. Akibatnya, asupan high-sodium dapat sama dengan gain berat air sementara.
Ini saatnya bulan itu. Berat air menambah pound tambahan tepat sebelum Anda memulai menstruasi. Para peneliti percaya hormon adalah pelakunya: pergeseran estrogen serta progesteron tepat sebelum menstruasi dapat menyebabkan retensi air serta pembengkakan. Namun jangan khawatir, negara bagian Heddleston; itu sementara. Setelah beberapa hari itu, berat badan Anda akan kembali normal.
Anda belum, um, pergi sebentar. Angka -angka pada skala dapat meningkat jika Anda sembelit. Dimulai menunjukkan banyak serat – sekitar 30 gram sehari dari buah -buahan, sayuran, biji -bijian, kacang -kacangan, serta kacang -kacangan – ditambah banyak air serta olahraga untuk menggerakkan barang -barang. Saat Anda rutin lagi, berat badan yang ditambahkan akan pergi musim gugur.
Ketenangan Pikiran Terkait: Memahami siapa anak -anak Anda di sekitar
Anda berada di bawah cuaca. Jika Anda memiliki flu atau flu, Anda mungkin tidak makan sebanyak biasa, yang dapat lesu ke bawah metabolisme Anda serta menambahkan satu atau dua pon. Di sisi lain, jika Anda tidak dapat menyimpan semua jenis makanan sejak serangga perut, Anda mungkin melihat penurunan angka skala. Dalam kedua kasus tersebut, berat badan Anda akan stabil saat Anda sehat.
Jennifer Nelson adalah penulis yang berbasis di Florida yang menyusun tentang cara hidup serta masalah kesehatan dan kesejahteraan untuk banyak publikasi serta situs web, termasuk Glamour, Prevention, WebMD.com sebagai well sebagai msnbc.com.
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbncolor = “#7c685d”; var dbntitlefontsize = ”14 ″; var dbnbgcolortype = 1; var dbnbgcolor = “#ffffff”; var dbnheader = ”Anda dapat menikmati membaca:”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = ((“https:” == document.location.protocol)? “https: //”: “http: //”); Document.write (unescape (“%3cscript src = ‘” + dbn_protocol + “widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘grazit_script’ async = true type = ‘teks/javascript ‘%3e%3c/skrip%3e ”));
Tautan ke posting ini: Mengapa skala menyatakan itu?
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
