Berbagi Cedang!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Kita semua memiliki hari -hari di mana kita tidak ingin berolahraga. Namun bagaimana jika latihan Anda mungkin disusun untuk melengkapi kegiatan yang Anda sukai? Apakah itu akan membuat jenis apa pun dari jenis apa pun lebih menarik? Ada sejumlah alasan untuk berolahraga: ini memberi Anda lebih banyak kepercayaan, itu membantu Anda akhirnya menjadi lebih kuat, dan bahkan dapat membantu memerangi depresi. Menjadikannya bagian yang menyenangkan dari cara hidup Anda dapat membantu Anda mencapai manfaat ini secara teratur. Mari kita mengintip beberapa latihan yang melengkapi beberapa kegiatan pilihan Anda.
Berlari
Apakah Anda memahami bahwa pelatihan stamina itu fantastis untuk pelari? Ini dapat membantu pencegahan cedera sementara juga membuat Anda jauh lebih efisien, lebih cepat, dan lebih kuat. Sebagai pelari, Anda harus fokus pada penargetan otot yang akan membuat Anda seimbang. Anda dapat melakukan ini di rumah, atau di pusat kebugaran seperti Fisik Kebugaran 19. Beberapa latihan yang harus Anda pikirkan termasuk papan, twist Rusia tubuh bagian bawah, serta kalajengking.
Bahkan ada latihan tanpa menjalankan yang dapat Anda lakukan di treadmill. Latihan -latihan ini termasuk lunge berjalan, shuffle samping, serta pendaki gunung terbalik.
Renang
Meskipun benar bahwa jika Anda ingin menjadi jauh lebih baik dalam suatu olahraga, Anda membutuhkan metode olahraga itu, juga benar bahwa Anda dapat meningkatkan dengan melakukan latihan pelengkap. Jika Anda menikmati berenang, misalnya, serta Anda ingin mendapatkan keuntungan, cobalah pekerjaan plyometrik, pelatihan fleksibilitas, pelatihan resistensi, serta beban. Karena hampir semua otot di tubuh Anda digunakan dalam berenang, menargetkan semua otot Anda dengan pelatihan seluruh tubuh dapat meningkatkan kinerja renang Anda. Demikian juga cobalah bergerak seperti squat, ekstensi kaki, tarikan lateral, membungkuk di atas dayung, membawa mesin cetak, ikal dumbbell, serta pekerjaan AB.
Metode dasar terkait untuk mengintegrasikan protein ke dalam setiap makan
Tenis
Jika Anda mencoba menemukan metode untuk membawa permainan tenis Anda ke level berikutnya, coba walk band lateral dengan rotasi luar. Anda juga dapat mencoba menyeimbangkan pada satu kaki dengan rotasi luar. Bench split squat serta baris kabel rotasi juga sangat membantu. Ikal split untuk menekan serta satu kaki satu baris kabel lengan dapat memberikan permainan Anda juga dorongan.
Pembangunan tubuh
Jika Anda mencoba menemukan fisik pembangun tubuh itu, Anda tidak sendirian. Kita semua ingin memiliki bagian tengah tubuh yang lebih kecil serta otot yang jauh lebih mapan, namun kami tidak selalu memiliki pendekatan yang ideal. Pembangun rumah tubuh biasanya memiliki genetika serta waktu untuk mengisolasi serta fokus pada masing -masing otot mereka, sementara biaya berjam -jam setiap kali berolahraga. Kita yang memiliki gen khas, keluarga, serta tugas penuh waktu umumnya tidak memiliki waktu ini di sekitar kemewahan. Jika Anda ingin mencapai hasil yang jauh lebih baik dalam sedikit waktu, Anda harus bijaksana ketika berkaitan dengan latihan Anda.
Salah satu hal yang Anda perlukan untuk diprioritaskan adalah keanggotaan pusat kebugaran, seperti di Fysical Fitness 19. Pusat kebugaran ini memiliki mesin serta bobot yang Anda perlukan untuk kesulitan tubuh Anda serta mengembangkan otot yang lebih kuat. Alih -alih melatih bagian tubuh Anda yang berbeda dengan setiap latihan, kerjakan seluruh tubuh bagian atas Anda di sesi satu serta perut Anda serta tubuh bagian bawah dalam sesi kedua. Ini memungkinkan otot Anda lebih banyak waktu untuk memulihkan diri antara latihan Anda serta mendukung pelepasan hormon tubuh Anda yang dibutuhkan untuk pertumbuhan massa otot.
Terkait persis bagaimana menjaga kendaraan Anda tetap bersih dengan anak -anak: panduan dasar
Sepak bola
Ada latihan yang dibuat untuk meningkatkan stamina serta kekuatan eksplosif, serta gerakan ini dapat meningkatkan kinerja Anda di lapangan sepak bola. Salah satunya adalah latihan seluruh tubuh yang dilakukan pada jadwal 3 hari. Cobalah pada hari Senin, Rabu, serta hari Jumat. Untuk latihan ini, Anda akan membutuhkan bar EZ, dumbbell, kabel, berat badan serta barbel.
Pada setiap hari, lakukan squat, baris tegak, tarik cengkeraman besar, incline bench press, tutup genggaman cengkeraman, penekan angkatan bersenjata, ikal barbell berdiri, serta penurunan sit-up dumbbell. Perlu diingat untuk melakukannya dalam set serta dengan berbagai pengulangan. Rencanakan hari istirahat di antara hari -hari latihan Anda untuk memberikan waktu otot Anda untuk sembuh di sela -sela latihan.Tautan ke posting ini: latihan berbasis aktivitas
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
