Anda mengerti apa yang kemungkinan besar olahraga yang benar -benar hebat untuk seorang ibu? Menyelinap keluar dari tempat tidur anak kecil enam kali dalam satu malam. Perlahan mengangkat kepala seseorang dari bantal putrinya yang sedang tidur, meningkatkan payudara ke langit -langit, menggoyangkan lengan keluar dari bawah anak yang dinyatakan, menjaga inti tetap stabil, memegang pengaturan papan samping sambil mengambil napas dalam -dalam. Kaki bawah berikutnya ke lantai, mengontrak perut untuk memastikan bahwa kaki tidak membuat suara saat mereka menghubungi dengan permadani. Dorong dengan tumit, mengerjakan glutes itu saat Anda sampai pada dudukan. Berjalan perlahan ke tempat tidur Anda sendiri.
Jangan tertidur musim gugur. Dengarkan anak yang terlalu cemas untuk bangun sekali lagi serta merepet ke kamar Anda. Ini membutuhkan waktu sekitar dua puluh menit. Berpura -pura tertidur saat Anda mendengar nama Anda, “Mommy”. bangun dari tempat tidur. Ambillah dengan kuat anak -anak dengan tangan serta membawanya kembali ke tempat tidurnya sendiri. Berikan jaminan yang damai, dipenuhi dengan ancaman, permohonan putus asa. Rentangkan di sebelah Kid serta tunggu sepuluh menit atau lebih untuk mendengar pernapasan berat, sambil membuat daftar mental tentang hal -hal untuk digunakan sebagai suap. Kemudian, ulangi olahraga yang dijelaskan di atas, bergantian belokan dengan pasangan untuk memastikan waktu latihan maksimal untuk kedua orang tua.
