berbagi peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Bepergian dapat mengganggu rencana diet khas Anda serta olahraga rutin, namun ada metode yang dapat Anda sukai dalam liburan Anda tanpa memperoleh berat badan.
Saat Anda merencanakan liburan, kemungkinan besar Anda mulai dengan mencari tahu ke mana Anda akan pergi, tepatnya bagaimana Anda akan sampai di sana, di mana Anda akan tinggal, serta apa yang Anda inginkan lakukan saat Anda sampai di sana. Jika Anda menyukai banyak klien saya, mungkin ada hal lain yang mungkin Anda rencanakan saat bepergian – perolehan berat badan. Namun itu tidak harus terjadi.
Banyak orang memberi tahu saya bahwa mereka tidak bisa tetap melakukan diet saat mereka sedang berlibur. Memang, ini adalah tantangan. Namun ketika orang berencana untuk memperoleh berat badan ketika mereka bepergian, menurut saya seolah -olah mereka bahkan tidak ingin mencoba untuk tetap di jalur. Liburan dapat membalikkan dunia terstruktur Anda, yang merupakan salah satu alasan kami senang mengambilnya. Namun karena Anda bepergian tidak menyiratkan Anda harus mengembalikan kelebihan bagasi di pinggang Anda, pinggul dan paha.
Tips untuk mengelola berat badan memperoleh saat bepergian
Ke mana pun Anda pergi atau persis bagaimana Anda sampai di sana, itu benar -benar membantu jika Anda siap. Tujuan untuk tetap dengan rutinitas khas Anda sebanyak yang Anda bisa. Di sini ada beberapa saran untuk membantu Anda mencegah berat badan memperoleh saat berlibur.
Jika Anda bepergian dengan mobil, hindari makanan jalan serta mengemas makanan sehat serta makanan ringan sebagai gantinya. Jangan meninggalkan rumah sampai Anda makan. Jika Anda terburu -buru, bawa protein shake dengan Anda sehingga Anda akan kurang terpikat untuk mengambil makanan cepat saji di jalan.
Makanan yang mudah dipekuk, seperti batang protein (seperti nutrisi herbalife vanilla almond protein bar deluxe), buah, kacang-kacangan atau kacang-kacangan, keju tali serta paket pribadi wortel bayi adalah camilan yang bagus tidak peduli teknik perjalanan Anda. Mereka fantastis untuk perjalanan atau penerbangan.
Menemukan produk sehat di terminal penerbangan adalah sebuah tantangan. Buah, yogurt, salad, atau sandwich dapat ditemukan, namun mengemas makanan Anda sendiri akan menghemat kalori Anda serta uang tunai.
Ketika penerbangan tertunda, gunakan waktu untuk berjalan -jalan di terminal daripada membiarkan restoran serta lubang air memberi isyarat. Di beberapa bandara besar, Anda dapat dengan cepat mencatat satu mil atau lebih dengan berjalan kembali dan juga di sepanjang concourses.
Hati -hati dengan kalori cair. Tetap terhidrasi, terutama jika Anda terbang, penting. Disarankan agar Anda minum secangkir cairan untuk setiap jam Anda berada di udara. Namun jika Anda menenggak soda atau koktail, Anda akan mengumpulkan seikat kalori. Tetap dengan air, es teh atau minuman olahraga yang manis.
Jika berhenti di hotel ke dalam rencana Anda, Anda kemungkinan akan menderita kombinasi kelelahan yang berbahaya ditambah dengan makanan yang menarik dari prasmanan jam atau layanan ruang angkasa yang menyenangkan. Perjalanan melelahkan, namun alih-alih memanfaatkan makanan sebagai pick-me-up, berjalan-jalan atau pergi ke pusat kebugaran hotel setelah Anda menetap.
Banyak ruang hotel memiliki lemari es. Ambil beberapa buah segar, potong sayuran atau yogurt untuk camilan. Serta tidak gagal mengingat susu atau susu kedelai sehingga Anda dapat menyiapkan protein shake di kamar Anda.
Tanyakan personel hotel tentang pilihan bersantap yang sehat di daerah di mana Anda cenderung menemukan makanan yang biasanya Anda makan.
Perhatikan kalori Anda di hotel yang menawarkan sarapan gratis. Ini menarik untuk makan berlebihan saat Anda tidak membayar makanan. Banyak yang benar -benar sarapan gratis banyak Anda dengan bagel bertepung, sereal dan juga wafel. Sederhana bagi Anda untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya, terutama ketika Anda tidak membayarnya. Sebaliknya, waspadai buah segar, serta mungkin beberapa protein dalam jenis telur atau yogurt yang direbus.
Tautkan ke posting ini: Bagaimana cara mencegah berat badan saat bepergian
Metode bijaksana terkait untuk menunjukkan kepada orang tua Anda bahwa Anda menghargainya
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
MembagikanMenciak
Membagikan
